Dieta populară de hrișcă pentru o săptămână este calculată și oferă adesea rezultatul pierderii în greutate cu 5-10 kilograme. Dacă luați acest sistem de putere în serios, puteți fi convins de adevărul acestei afirmații. Am dat peste o varietate de recenzii despre dieta hrișcă, dar modul în care funcționează în realitate poate fi verificat numai din propria noastră experiență. Deci, începem să slăbim și să ne transformăm.
Dieta simplă săptămânală din hrișcă
Avem de-a face cu un sistem nutrițional eficient, ale cărui rezultate sunt vizibile după o săptămână. În plus față de crupe de hrișcă, vom folosi kefir și câteva alte produse. Toată lumea știe despre beneficiile acestui tip de cereale, conține o proporție impresionantă de proteine valoroase. De asemenea, vom primi potasiu și fier din hrișcă. Merită menționat fosforul și iodul. În plus, vom numi vitamina P și mai multe vitamine din grupa B. Fibrele, atunci când intră în corpul nostru, acționează ca un detoxifiant.
Această dietă este de neconceput fără un produs din lapte fermentat de calitate - chefir. Mâncând chefir bun, obținem porțiile corecte de calciu, saturăm corpul cu proteine, vitamina A și mai multe vitamine din grupa B. Când se introduce kefirul în dietă, digestia este îmbunătățită și organismul este eliberat de toxinele dăunătoare și toxinele periculoase. Activitatea bacteriilor lactice este de a elimina procesele putrefactive localizate în cavitatea intestinală.
Combinația de hrișcă și chefir oferă un efect uimitor. Concomitent cu pierderea în greutate, obținem o digestie excelentă, curățăm ficatul și îmbunătățim starea pielii. Este important să învățați cum să alegeți chefirul potrivit pentru nutriție în regimul alimentar. Dacă avem un produs vechi de mai puțin de o zi, atunci utilizarea acestuia implică o predispoziție la flatulență și crearea unui efect laxativ. Și în cazul utilizării unui produs lactat fermentat care a fost fabricat în urmă cu mai mult de 3 zile, există un risc ridicat de constipație.
Nutriția din hrișcă este concepută pentru o săptămână, timp în care organismul este eliberat de efectele nocive și de excesul de greutate.
Regulile unei diete sănătoase din hrișcă
Seara pregătim mâncare pentru întreaga zi următoare. Este probabil ca o cană de cereale să fie suficientă. Este necesar să turnați apă clocotită în hrișcă spălată și să scurgeți apa după câteva secunde. Apoi turnați cerealele cu apă proaspătă, fierbând și ea. Dacă avem 1 cană de hrișcă, atunci porția optimă de apă este de 1, 5 cani. Lăsați hrișcă peste noapte sub un capac, este recomandabil să o izolați suplimentar. Acest fel de mâncare nu trebuie să fie fiert. Trebuie să respectăm un principiu simplu - mâncați hrișcă după cum este necesar. Consumați o porție mică de cereale la fiecare câteva ore. Dacă vă este foame, puteți mânca la fiecare oră.
Înainte de a merge la culcare timp de 4-5 ore, ar trebui să existe foamea completă, dacă acest lucru este insuportabil, atunci în cazuri extreme puteți bea o porție mică de chefir. Ca parte a dietei, hrișca se gătește fără condimente sau sosuri, fără sare sau zahăr. Kefirul este perechea perfectă pentru hrișcă. Conținutul de grăsime al unei băuturi din lapte fermentat trebuie să fie scăzut, 1% chefir este optim. Este suficient să consumați o sticlă de litru de chefir pe zi. Cel mai bine este să beți o porție de chefir înainte sau după mese, să mențineți un interval cu mâncarea timp de aproximativ 30 de minute. Este permis să beți hrișcă cu chefir sau să amestecați aceste două produse.
Volumul total de lichid băut pe zi ar trebui să fie aproape de cel puțin 1, 5 litri. În această dietă, pe lângă apa pură, puteți consuma diverse băuturi de slăbit, cum ar fi ceai de ghimbir sau apă sassi. Ceaiul verde, diverse ceaiuri de plante și băuturile pe bază de lămâie sunt, de asemenea, opțiuni bune. Este încurajată utilizarea complexelor multivitaminice. Este posibil să beți ceai sau cafea, nu mai mult de 2 porții pe zi. Zahărul este complet eliminat. Pentru a umple rezerva de vitamine, puteți mânca puțină miere naturală. Pentru a îmbogăți gustul de hrișcă, îl puteți condimenta cu ierburi, suc de lămâie sau usturoi, dar fără fanatism.
Nu presupuneți că această dietă simplă de hrișcă timp de o săptămână ne aruncă într-o lume a foamei și a monotoniei. De obicei foamea nu deranjează, nu există pierderi de putere. Cu siguranță, în această săptămână veți dori o varietate în nutriție. Există mai multe alimente care sunt inofensive, dar, dimpotrivă, sunt utile în alimentația dietetică.
Pentru a alimenta în continuare corpul cu vitamine, pentru a obține porții normale de fibre și pentru a furniza zaharuri naturale pentru o funcționare corectă a creierului, avem nevoie de fructe uscate. Nu va fi nici un rău dacă mâncați mai multe fructe de padure separat de alimente sau împreună cu hrișcă. Prunele și caisele uscate sunt cele mai potrivite.
Vă puteți diversifica dieta cu hrișcă în sine, de exemplu, folosind hrișcă verde.
Merită să fii atent la varză și să o consumi activ. Se știe că, chiar în prelucrarea varzei, cheltuim mai multă energie decât dobândim ca urmare a asimilării acesteia de către organism. Acest conținut negativ de calorii este benefic pentru noi. Și chiar dacă există verdeață în dietă, nu există restricții cu privire la aceasta.
Fructele neindulcite nu vor fi de prisos. Pentru o zi - 2-3 fructe. Mai bine transformați acest aliment într-o gustare de sine stătătoare. Dacă vorbim în mod specific despre mere verzi, atunci se potrivesc bine cu hrișcă.
Pentru ca o dietă cu hrișcă timp de o săptămână să fie benefică și să aducă râvnita pierdere în greutate de 5-10 kilograme, trebuie să consultați un specialist. Dacă se găsesc probleme de sănătate, va trebui să renunțați la aceasta și la alte diete. Contraindicațiile ar trebui luate în serios, de exemplu, cu anemie sau niveluri scăzute de hemoglobină, o astfel de dietă nu este utilă. Dacă tensiunea arterială scade constant, atunci nu ar trebui să aranjați o astfel de dietă. Cu diabetul zaharat, este, de asemenea, inacceptabil să exersezi consumul de hrișcă singur. O femeie aflată într-o stare de sarcină sau care alăptează un bebeluș, de asemenea, nu are dreptul să meargă la diete, în special la cele atât de dure.